Dancers in a zumba dance class

Zumba pour tous

Qui? Tout les âges et niveaux

Quand? Voir l’horaire

Ce cours nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire.

Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral. En plus de favoriser la posture, la Zumba est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi. L’objectif de la Zumba est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant.

Nul besoin d’être danseuse ou danseur pour pratiquer la Zumba, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant actif et dans la bonne humeur!

 

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Zumba

Alors qu’elle est souvent catégorisée comme une danse, c’est aussi un exercice physique que les personnes de tous âges peuvent faire pour rester en forme. Avec ses mouvements énergiques et dynamiques intenses, la zumba attire l’attention de toute personne qui y participe. Tout comme vous pouvez arriver dans une classe d’aérobic et réussir sans y avoir été avant, participer à une session de zumba ne requiert pas d’expérience antérieure en danse ou en fitness.

Origine de la Zumba

Il peut sembler que la zumba emprunte beaucoup de rythmes latins comme le merengue, la salsa, la samba, la cumbia et le mambo et c’est tout à fait vrai. La zumba est un programme de fitness qui a été adapté des rythmes déjà existants par Alberto “Beto” Perez au cours des années 1990. A un moment, alors qu’il était un danseur colombien et aussi chorégraphe, il a oublié de porter une bande d’entraîneur d’aérobic à l’un de ses cours. Au lieu d’annuler la classe, il s’est assis dans sa voiture pendant un petit moment et a écouté de la musique non traditionnelle de salsa et de merengue qu’il a ensuite utilisée comme routine de danse.

Aujourd’hui, la zumba est largement pratiquée comme une routine de remise en forme à domicile lors de vidéos, maintenant qu’Aberto s’est installé aux États-Unis et qu’il s’est associé à deux de ses amis d’enfance, Alberto Perlman et Alberto Aghion.

Bien que le nom de la danse ne signifie rien en particulier, il est associé à la musique traditionnelle latine intense et au régime physique correspondant.

Danser la zumba

Une participation régulière à la Zumba entraînera une bonne posture, une meilleure coordination musculaire, une flexibilité et de la confiance en soi. Cela s’ajoute au résultat évident d’une excellente activité cardiovasculaire et de muscles toniques obtenus lors d’un entraînement physique. Les cours ou les sessions de zumba durent généralement environ une heure et tous les instructeurs offrant les cours doivent être autorisés par Zumba Fitness, LLC. Au cours de la séance de danse, les participants participeront à des exercices sur de la musique rapide et lente en plus de renforcements musculaires. 9 types de cours ont été conçus pour répondre aux besoins de différentes catégories de personnes.

  1. Zumba Gold est conçu pour les personnes qui ont peu de force physique soit parce qu’elles sont trop jeunes, soit trop âgées. C’est le programme de danse qui sert à initier les débutants.
  2. Zumba Step est destiné à travailler sur la partie inférieure du corps et comprend des mouvements qui rythment avec des danses latines.
  3. La tonification Zumba est faite pour aider les personnes en utilisant des baton de tonification. Elle vise les abdominaux, les bras, les hanches et d’autres muscles du corps.
  4. L’Aqua Zumba a lieu dans une piscine ; l’entraîneur dirige la séance depuis le rebord de la piscine et les danseurs suivent les mouvements dans de l’eau peu profonde.